Minceur : Quand et comment se peser pour mincir ?

Modifier son régime alimentaire est le moyen idéal pour vous de suivre votre régime minceur. Lorsque vous reprenez une activité physique, votre motivation demeure la pesée. Mais, il est important de se demander quel est le moment idéal pour se peser et comment il faut le faire pour que le suivi soit efficace. Découvrez quelques conseils importants pour votre régime.

Quel est le meilleur moment pour se peser ?

Régulièrement, il est important de se peser pour faire le point sur votre régime minceur et rectifier les imperfections si besoin se fait ressentir. Ce que vous affiche la balance ne reflète que les efforts que faites chaque jour pour perdre du poids. Une image brute de ce que vous perdez chaque jour en masse grasse, en eau ou alors en masse musculaire. Plusieurs coachs sportifs et diététicien préconisent de se peser le matin lorsque vous vous réveillez à jeun.

De préférence en sous-vêtement et après avoir fait un tour aux toilettes. Votre ration journalière varie d’une journée à une autre dans l’estomac, en l’associant à votre poids. Il est également possible que votre poids soit biaisé lorsque vous prenez un petit-déjeuner le matin. Il en va également de vos vêtements et sécrétions. Se peser le matin serait idéal pour vous, mais si vous êtes très occupé, il est préférable de le faire à la même heure.

Il est important de préciser que se peser chaque jour n’est pas nécessaire, car le poids corporel total est affecté par les fluctuations hormonales, que vous soyez un homme ou une femme. La rétention d’eau peut aussi être un facteur à prendre en compte, puisque celle-ci est rapidement corrigée le lendemain et ne reflète pas fidèlement votre masse.

À quelle cadence vous pesez-vous ?

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous vous fixez un objectif à long ou à court terme. Équilibrez avec un régime ou de l’exercice au cours d’une semaine, une pesée hebdomadaire est suffisante. Cela vous permettra aussi d’être moins attachés à vos objectifs et d’éviter les troubles alimentaires.

En revanche, des pesées moins fréquentes peuvent ralentir le processus. Idéalement, vous devez vous peser le même jour et surtout en milieu de semaine. Car vous êtes souvent chez vous, loin des excès du week-end, des paramètres atténuants et bien après le sport de la semaine.

Quel est le meilleur moyen de vous peser ?

Utiliser la même balance sur un espace plan est un facteur très important pour se peser. Lorsque vous avez trouvé l’endroit idéal, il est conseillé de ne pas déplacer votre balance pour ne pas biaiser le résultat. La balance à impédancemètre demeure l’outil le mieux approprié pour votre régime.

Cet outil plus précis et efficace vous permet de connaître votre pourcentage de masse grasse, votre teneur en eau, votre masse osseuse et votre masse musculaire. Dans les mesures d’impédance, le sexe et l’âge sont pris en compte pour s’assurer que les calculs soient aussi précis que possible. Elle est peut-être la plus onéreuse sur le marché des balances, mais le prix vaut carrément le détour.

Comment atteindre vos objectifs minceur ?

Votre objectif est un élément déterminant lorsque vous avez envie de perdre du poids. Il est important de le déterminer pour pouvoir faire converger tous vos efforts vers celui-ci. Il est généralement conseillé de se peser avant de commencer votre régime, pour savoir quelle est votre masse réelle, et structurer votre but. 

Si vous souhaitez juste perdre du poids à quelques endroits, maximisez sur des exercices sportifs adaptés pour galber vos muscles et espérer un résultat incroyable sur la balance.

Mais si vous souhaitez changer radicalement votre mode de vie en vous débarrassant de votre surpoids et obésité, sachez que votre balance fera partie intégrante de votre régime jusqu’à ce que vous retrouviez la silhouette tant souhaitée.