Boissons protéinées : une grande aide pour la perte de poids ?

Vous vous demandez certainement si les boissons protéinées sont d’une grande aide pour la perte de poids.
La protéine est sans aucun doute le roi d’un régime équilibré. C’est aussi l’un des nutriments les plus étudiés. Aussi, les experts de la santé et du fitness admettent que les protéines sont indispensables au maintien de la santé et du bien-être général. Beaucoup de ceux qui visent des objectifs de perte de poids investissent dans des suppléments de protéines en poudre. Cependant, les boissons protéinées sont-elles réellement utiles dans un régime de perte de poids ?

Dans une interview accordée à HT Lifestyle, Vivek Newar, fondateur de Dyet Nutrition et consultant en fitness et nutrition, a déclaré : « Les études démontrent que l’augmentation de votre consommation de protéines peut vous aider à perdre du poids par le biais d’un certain nombre de processus. En premier lieu, elle peut accélérer votre métabolisme et augmenter le nombre total de calories que votre corps brûle pendant la journée. En modifiant les niveaux de diverses hormones régulatrices de l’appétit, notamment la leptine et la ghréline, la consommation d’un shake protéiné peut également diminuer l’apport calorique et la faim.« 

Affirmant que les études soutiennent la thèse selon laquelle les protéines sont essentielles pendant la perte de poids et qu’en consommer suffisamment peut aider à perdre de la graisse corporelle sans perte de muscle, Navneet Kaur, nutritionniste interne chez Nutrabay, a assuré qu’investir dans un supplément de poudre protéinée peut être l’une des meilleures décisions pour vos objectifs de perte de poids. Elle a révélé pourquoi les boissons protéinées sont utiles dans un régime de perte de poids.

👉 Les boissons protéinées aident à stimuler le métabolisme et favoriser les muscles maigres

Un taux métabolique élevé est considéré comme bon pour la perte et la gestion du poids. Il a été démontré que les protéines stimulent le métabolisme et augmentent le taux de combustion des calories, car notre corps dépense plus de calories en métabolisant les aliments riches en protéines que les glucides et les graisses. De plus, les boissons protéinées après une séance d’entraînement intense favorisent la croissance des muscles maigres.

👉 Fournir la satiété avec moins de calories

Les boissons protéinées fournissent généralement 21-25 grammes de protéines en une seule portion avec moins de calories. Les poudres protéinées contenant de l’isolat de protéines de lactosérum, de l’hydrolysat ou des protéines végétales ont une quantité moindre ou négligeable de glucides et de graisses. Elles sont donc idéales pour ceux qui comptent leurs macros pendant la perte de poids. En effet, les boissons protéinées favorisent non seulement l’hydratation, mais vous donnent également une sensation de satiété pendant une période plus longue.

👉 Mes boissons protéinées influencent sur l’hormone de satiété

Il a été démontré que les protéines influencent les hormones de l’appétit. Les personnes qui suivent un régime riche en protéines sont moins susceptibles de ressentir des fringales tout au long de la journée. La consommation de protéines réduit également l’appétit en raison d’un niveau plus élevé d’hormones de satiété.

En résumé, les shakes protéinés sont nutritifs et rassasiants et peuvent être envisagés lors d’une perte de poids. Quel que soit le type de poudre protéinée que vous choisissez, veillez à ce qu’elle soit certifiée et exempte de sucre ajouté, de substances de remplissage et d’additifs indésirables.