Faire la sieste est une activité que beaucoup apprécient. Mais, saviez-vous qu'elle pourrait également être bénéfique pour votre cerveau ? Une récente étude suggère que des pauses de sommeil régulières et courtes pourraient contribuer à réduire le risque de démence et à conserver un cerveau plus volumineux.
Avec la chaleur qui pointe le bout de son nez, celles-ci vont êtres mis à l’honneur. Découvrez les résultats de cette étude passionnante qui met en lumière les bienfaits de la sieste sur notre santé cognitive. Nous aborderons aussi les effets du sommeil diurne sur le vieillissement cérébral et son potentiel rôle dans la lutte contre la démence précoce.
Une étude encourageante sur les bienfaits du sommeil diurne
Des chercheurs des États-Unis, du Royaume-Uni et de l'Uruguay ont mené une étude commune sur 378 932 personnes âgées de 40 à 69 ans. Durant cette recherche, les scientifiques ont étudié les habitudes de sommeil et les capacités cognitives du panel testé.
Selon Valentina Paz, auteure principale et neuroscientifique à l'University College London (UCL), il s'agit d’une première ! En effet, cette étude analyse pour la première fois la relation de cause à effet entre la sieste habituelle en journée et les résultats cognitifs et structurels du cerveau.
Les résultats de l'étude montrent un lien de causalité entre la sieste habituelle et un volume cérébral total plus important. En d'autres termes, faire la sieste pourrait aider à maintenir un cerveau en bonne santé et plus jeune.
Dormir en journée, un moyen de retarder le vieillissement du cerveau
Les scientifiques ont découvert que les personnes faisant la sieste avaient des cerveaux plus volumineux. Plus précisément, leurs cerveaux équivalent à ceux qui étaient de 2,6 à 6,5 ans plus jeunes. La réduction de taille ou "atrophie cérébrale liée à l'âge" serait réduite parmi les personnes faisant la sieste.
Selon Victoria Garfield, épidémiologiste génétique de l'étude, "de courtes siestes en journée pourraient être un élément du puzzle qui pourrait contribuer à préserver la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons".
La sieste, une clé pour lutter contre la démence précoce ?
Des recherches antérieures menées sur des adultes de plus de 65 ans suggèrent que la sieste en journée améliore la cognition à court terme. Ces résultats ont été obtenus en comparaison avec des personnes ne faisant pas de sieste. Cependant, la nouvelle étude n'a pas précisé quelle durée de sieste était optimale pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
D'autres études recommandent des siestes de moins de 30 minutes, effectuées plutôt en début de journée pour ne pas perturber le sommeil nocturne. Ainsi, une petite sieste de moins de 30 minutes pendant la pause déjeuner pourrait avoir des effets bénéfiques sur votre cerveau.
En somme, il semblerait que la sieste soit bien plus qu'un simple moment de détente. À la suite de cette étude scientifique, elle pourrait également contribuer à préserver la santé de notre cerveau et à lutter contre le vieillissement cérébral.
Alors, n'hésitez plus à vous accorder une courte sieste en journée, pour le bien-être de votre esprit ! Et, pourquoi ne pas partager cet article avec votre employeur ? Il sera peut-être plus enclin à accepter que vous profitiez d'une pause régénératrice durant la journée.
